Thay vì ăn thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp, nên bổ sung thực phẩm tươi để có làn da dẻo dai.
1. Tránh các sản phẩm từ sữa
Sữa, các sản phẩm từ sữa và whey protein làm tăng IGF-1, điều này sẽ khiến da nhờn hơn. Mặc dù tiêu thụ đủ vitamin D và canxi mỗi ngày là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều sữa có thể khiến làn da trở nên nhờn hơn.
Các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng hormone cao kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu hơn. Caffeine có thể dẫn đến tăng viêm và tình trạng mụn ngày càng trầm trọng hơn.
2. Đồ ăn có đường, đã qua chế biến
Kẹo có đường, bánh ngọt ăn sáng hoặc các thực phẩm khác đựng trong túi hoặc giấy gói bằng nhựa kín có thể gây dầu và mụn. Carbohydrate tinh chế (thường có trong đồ ăn vặt) làm tăng lượng đường của chúng ta khiến việc sản xuất dầu trở nên quá tải.
Chất béo chuyển hóa có trong “thịt đỏ, bơ, pizza, pho mát và kem”, làm tăng tình trạng viêm ở da “kích thích sản xuất dầu”.
Rhực phẩm có “chỉ số đường huyết hoặc tải lượng đường huyết cao” (còn gọi là đường, nước trái cây và nước ngọt, ngũ cốc tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn, thịt đã qua xử lý) có thể tăng nội tiết tố làm tăng sản xuất bã nhờn và giúp da sáng bóng hơn.
3. Thực phẩm đóng hộp mặn
Đồ ăn vặt có vị mặn như khoai tây chiên, hành tây chiên hay bánh quy giòn… cũng không nên ăn nhiều. Thực phẩm mặn làm cơ thể mất nước, khiến da tiết ra nhiều dầu hơn để bù đắp. Kung đồng tình và nói thêm rằng nhiều loại thực phẩm đóng hộp như cá ngừ hoặc súp và nước sốt cũng có thể chứa một lượng lớn muối.
Thực phẩm đóng hộp có chứa các thành phần nằm trong danh sách những thực phẩm tồi tệ nhất đối với làn da dễ bị mụn trứng cá.
Ăn gì thay thế để có làn da sáng và đủ nước
Ăn trái cây và rau quả tươi rất tốt cho làn da của bạn vì chúng “có nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất”. Lựa chọn các sản phẩm và trái cây tươi thay vì trái cây đóng hộp, vì chúng thường có hàm lượng đường cao.
Bạn nên kết hợp nhiều cá béo, trứng và rau bina vào chế độ ăn uống của bạn vì chúng giàu protein và có thể tăng cường hình thành collagen, chống lại các tác hại gây hại cho làn da.
Collagen là loại protein chịu trách nhiệm cho làn da dẻo dai và độ đàn hồi của nó. Việc bổ sung thực phẩm tươi hơn thay vì thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp sẽ mang lại làn da dẻo dai và ngậm nước hơn thay vì da nhờn và dễ nổi mụn. Các nàng nên chú ý để điều chỉnh.
