Các bài tập cho mặt có thể giúp săn chắc các cơ trên khuôn mặt và làm bạn trông trẻ trung hơn.
Không chỉ có yoga toàn thân, yoga mặt cũng là một cách làm đẹp phổ biến. Bằng cách di chuyển cơ trên khuôn mặt vào vị trí nhất định, yoga mặt giúp giữ cho khuôn mặt săn chắc và trẻ trung, giảm chảy xệ và cải thiện độ đàn hồi của da.
Không chỉ vậy yoga mặt còn làm tăng lượng máu và oxy cung cấp cho da, giúp cải thiện tuổi thọ của tế bào; đồng thời có thể giảm căng thẳng trên khuôn mặt.
Nâng cơ má
– Mở miệng tạo thành hình chữ O, rồi mỉm cười để nâng cơ má lên. Đặt nhẹ các ngón trỏ lên trên cơ má, ngay dưới mắt, rồi miết nhẹ xuống.
– Nâng lên đồng thời mỉm cười một lần nữa, đẩy các cơ về phía mắt (thực hiện 10 lần. Ở lần thứ 10, nâng cơ lên cao nhất có thể và giữ trong 20 giây).
Mát-xa từ khóe miệng lên gò má
– Mỉm cười và chu môi ra như thể cố để lộ môi nhiều nhất có thể (cố gắng cười bằng khóe miệng để cảm thấy hơi căng ở khóe miệng).
– Ấn các ngón tay trỏ vào khóe miệng và trượt các ngón tay lên gò má khi ấn vào cơ. Nâng cơ lên gò má về phía khóe mắt.
Khi chạm đến đỉnh gò má, giữ trong 20 giây và cảm nhận các cơ ở má đang siết chặt lại. Giữ nụ cười trên khóe miệng khi làm điều này.
Nâng lông mày
– Nhấn ba đầu ngón tay mỗi bên, dưới mỗi lông mày (để mắt mở ra). Từ từ mỉm cười trong khi dùng ngón tay hạ thấp lông mày và giữ ở đó.
– Sau đó nhắm mắt lại và đảo nhãn cầu về phía đỉnh đầu. Giữ trong 20 giây và tiếp tục mỉm cười.
Tập hàm và cổ
– Mở miệng và phát ra âm thanh, gấp môi dưới và khóe môi vào trong miệng, giữ chặt khi đưa hàm dưới về phía trước.
– Dùng hàm dưới, từ từ đưa cằm lên khi ngậm miệng, kéo cằm lên khoảng 2,5 cm mỗi khi cử động miệng và ngửa đầu ra sau.
– Mở và đóng hàm dưới 10 lần. Ở lần thứ 10, cằm phải hướng lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây và nâng cơ mặt lên hai bên.
Tập cơ thái dương
– Ấn đầu ngón tay vào thái dương, khép hàm, nghiến chặt răng và ngửa cằm lên.
– Cắn chặt răng và tập trung vào vùng thái dương, di chuyển tai ra sau.
– Giữ trong 10 giây, sau đó nghiến răng lại và giữ trong 10 giây (cơ thái dương phải uốn cong với mỗi lần siết chặt). Thư giãn và sau đó lặp lại 3 lần.
