Thực phẩm ảnh hưởng lớn đến làn da và vóc dáng hàng ngày
Mật ong
Mật ong có chứa kháng khuẩn, chống oxy hóa và giữ ẩm cho da khô. Ngoài tác dụng làm đẹp từ bên ngoài, ăn mật ong cũng giúp làm trắng da từ bên trong, mang lại làn da khỏe mạnh.
Trà xanh
Trà xanh là loại thức uống nhiều catechin và polyphenol, không chỉ là chất chống oxy hóa để bảo vệ là da con người khỏi tổn thương mà còn là thực phẩm giảm cân tốt cho da mụn nhờ đặc tính chống viêm, giảm kích ứng mẩn đỏ. Đồng thời giúp chống nắng, bảo vệ da, giúp da trắng hồng.
Rau xanh đậm
Bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải… đều là những loại rau màu xanh rất tốt cho da bởi chúng chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thúc đẩy sản sinh lượng collagen trong cơ thể, làm da mịn màng, trắng sáng hơn
Các loại hạt
Tương tự như cá béo, các loại hạt là nguồn thực phẩm tốt cho da, chống lão hóa nhờ giàu axit béo omega 3, vitamin E, kẽm, vitamin nhóm B, selen, vitamin C giữ cho làn da chị em mãi trẻ trung và tươi sáng.
Cá béo
Nguồn omega 3, omega 6 có trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi rất tốt cho da. Hơn thế nữa, trong cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích, … còn giàu vitamin E, chất chống oxy hóa giúp tăng cường độ ẩm và đàn hồi cho da. Các dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da.
Gạo lứt
Gạo lứt chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng làm tăng cường vẻ đẹp bao gồm C0Q10, các vitamin E, vitamin nhóm B có cả Ca/biotin, các chất béo không bão hòa omega 3,6,9 là những chất giúp da đẹp hơn.
Gạo lứt cũng chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám.
Yến mạch
Yến mạch chứa mangan – một loại khoáng chất không liên quan đến sức khỏe của da. Tuy nhiên, mangan giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C.
Chanh
Với hàm lượng vitamin C của mình, nước cốt trái chanh sẽ giúp da bạn trở nên đẹp hơn. Một cốc nước ấm pha với một thìa cà phê mật ong và một chút nước cốt chanh uống mỗi sáng vào lúc đói trước khi ăn là phương thuốc làm sạch da. Hoặc có thể dùng chanh để pha cùng các nguyên liệu khác đắp mặt giúp sắc da trở nên sáng hơn và giảm sẹo thâm do mụn trứng cá.
