Các loại trái cây nên ăn trong mùa hè

Mùa hè nóng bức và thời tiết biến đổi thường xuyên có thể gây mệt mỏi cho cơ thể. Bổ sung các loại trái cây giàu Vitamin giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Táo (bổ sung chất xơ)

Theo chế độ ăn dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể bạn cần 20-30gr chất xơ. Trong một quả táo chứa hàm lượng chất xơ khá cao, do đó, chỉ cần 1 quả táo sẽ góp phần giúp cơ thể chúng ta có thêm dưỡng chất. Chế độ ăn uống có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim.

Táo (bổ sung chất xơ)

Chuối ( bổ sung Kali)

Bạn có biết rằng kali đóng một vai trò quan trọng cho sự hoạt động của tim và chức năng cơ bắp? Nếu chúng ta ăn trung bình một quả chuối mỗi ngày thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể có nhiều năng lượng hơn rất nhiều!

Chuối ( bổ sung Kali)

Xoài ( cung cấp vitamin C và A)

Cam không phải là trái cây duy nhất chứa nhiều vitamin C và A. Xoài có đủ beta-carotene để cung cấp đủ nhu cầu vitamin cần thiết của cơ thể. Một quả xoài trung bình có khoảng 57 mg vitamin C, rất tốt cho cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn!

Xoài ( cung cấp vitamin C và A)

Cam (nhiều vitamin C và canxi)

Khi cơ thể mệt mỏi, nước trái cây đầu tiên bạn muốn uống chắc chắn là nước cam. Cam có chứa tất cả các loại vitamin C và canxi nên rất tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng cho bạn, đặc biệt trong mùa hè nóng bức, thời tiết thay đổi thất thường.

Cam (nhiều vitamin C và canxi)

Dâu(vitamin C và chất xơ)

Cũng giống như các loại quả khác, quả dâu tốt cho sức khỏe và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống vì nó chứa đầy đủ vitamin C và chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Dâu (vitamin C và chất xơ)

Bơ(nhiều vitamin A, E, D, giúp đẹp da)

Trong bơ có chứa nhiều vitamin A, E, D và các dưỡng chất giúp da trắng sáng hơn và mịn màng. Chúng còn có tác dụng loại bỏ tế bào chết và giúp tái tạo tế bào da nữa. Nếu bạn muốn có một làn da trắng mịn và khỏe khoắn trong mùa hè nóng nực này thì đừng bỏ quên loại trái cây này nhé!

Bơ (nhiều vitamin A, E, D, giúp đẹp da)

Dưa hấu (bổ sung vitamin, nước, giúp đẹp da)

Không chỉ được chọn nằm trong top những thực phẩm thanh lọc cơ thể tốt nhất mà còn được ưa chuộng vì có công dụng làm đẹp da hiệu quả. Dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khoẻ như: bổ sung vitamin, chống mất nước, làm đẹp da.