Tóc bạc sớm là nỗi khổ của nhiều, không chỉ có chị em mà còn có cả nam giới. Ngày nay, độ tuổi tóc bạc sớm càng trẻ đi do nhiều vấn đề nguyên nhân của xã hội, môi trường và những thứ khác.
Theo Y học cổ truyền Trung Hoa, tóc bạc sớm là một cảnh báo sức khỏe của cơ thể. Y học cho rằng “thận trữ tinh, sắt ở tóc”, “gan trữ huyết, tóc nhiều hơn máu”, vì vậy tóc có thể phản ánh tình trạng gan thận của cơ thể con người.
7 lý do khiến tóc bạc sớm
Trong trường hợp bình thường, sau độ tuổi 40 đến 50, tinh khí của thận sẽ suy giảm dần; và màu tóc cũng dần chuyển sang màu trắng. Nếu tóc bạc trước 40 tuổi, bạn phải chú ý xem có vấn đề gì về sức khỏe và cuộc sống hay không.
Những lý do phổ biến khiến người hiện đại bạc sớm là: “Thiếu ngủ hoặc thức khuya, căng thẳng, chế độ ăn uống không cân đối, làm việc quá sức, béo phì, hút thuốc và uống rượu”.
Căng thẳng tinh thần, thiếu ngủ và chế độ ăn uống không điều độ có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hắc tố của các tế bào hắc tố; cũng như làm giảm khả năng sản xuất DNA.
Khi áp lực quá lớn làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, cũng như quá trình tiêu hóa và hấp thụ; về lâu dài sẽ khiến tuần hoàn máu kém hơn.
Tuần hoàn máu của cơ thể con người bao gồm máu chảy đến da đầu, các chất dinh dưỡng cần thiết cho nang tóc sẽ được máu vận chuyển, khi máu lưu thông kém thì các nang tóc tự nhiên bị ảnh hưởng và lão hóa sớm.
Ảnh minh họa
Theo quan điểm của Y học cổ truyền Trung Quốc, căng thẳng có thể khiến gan khí bị ngưng trệ, cản trở sự lưu thông của máu từ gan lên đầu. Thức khuya, suy dinh dưỡng và làm việc quá sức cũng có thể đẩy nhanh quá trình hao hụt tinh khí của thận và gây lão hóa. Gan và thận có sự ảnh hưởng lẫn nhau. Những điều này có thể dẫn đến tóc bạc sớm.
Dương Trung Hán, bác sĩ điều trị của Phòng khám Y học Cổ truyền cho biết, trước 35 tuổi, thận khí đã đủ, tóc bạc trắng chủ yếu là do học hành và áp lực công việc, ăn ngủ kém, ăn uống thất thường.
Thức ăn vào cơ thể con người cần có sự tiêu hóa của dạ dày và sự phân phối của lá lách để cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào của toàn cơ thể; khi chức năng của lá lách và dạ dày suy giảm cũng sẽ gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng.
Thêm vào đó, béo phì, hút thuốc và uống rượu đều có hại cho mái tóc của bạn. Béo phì và hút thuốc sẽ sản sinh ra một số lượng lớn các gốc tự do trong cơ thể, tấn công các tế bào trong cơ thể; độc tố của thuốc lá cũng gây hại cho các nang tóc. Tính lạnh của rượu bia sẽ làm tổn thương gan và ảnh hưởng đến chức năng tạo máu của gan; do đó uống rượu bia nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Một số cách khắc phục tình trạng bị bạc tóc sớm
1. Chế độ ăn uống theo Y học cổ truyền Trung Quốc, nuôi tóc đen bằng thực phẩm đen
Y học cổ truyền Trung Quốc điều trị tóc bạc, chủ yếu là máu, gan và thận; sử dụng thuốc và châm cứu để làm dịu gan và điều hòa khí. Bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp ăn kiêng để tăng cường sinh lực cho thận khí. Khi bổ sung đủ thận khí, tóc có thể đen dài và bóng mượt.
Y học cổ truyền Trung Quốc có câu “dùng đen bổ hư”, dùng các loại thực phẩm có màu đen, hắc để bổ thận khí giúp dưỡng tóc đen. Và thực phẩm sẫm màu cũng chứa anthocyanins mà tóc cần.
Ngoài ra, để tóc phát triển khỏe mạnh còn cần đến protein chất lượng cao và nguyên tố vi lượng kẽm dưới đây:
- Thực phẩm đen bao gồm: mè đen, đậu đen, gạo đen, nấm đen, nho đen, chà là đen.
- Protein chất lượng cao: chủ yếu là protein động vật như trứng, thịt gà, vịt, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu và cá.
- Kẽm: Hải sản giáp xác như hàu và tôm, gan động vật, thịt đỏ, hạt bí ngô, hạnh nhân và các loại hạt khác, các sản phẩm từ sữa, cà tím, v.v.
- Các loại hạt nên có kích thước bằng một lòng bàn tay, để không bị ăn quá nhiều. Hạt mè đen cũng nên mua loại chưa rang để tránh bị nóng.
Những người béo phì, hút thuốc lá cũng cần bổ sung các thực phẩm chống ôxy hóa. Chẳng hạn như các loại rau xanh như súp lơ, hoặc các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C như ổi, đu đủ, lê.
Ngoài việc tiêu thụ thêm các nguyên liệu trên, bạn cũng có thể chế biến các món ăn chữa bệnh đơn giản và dễ làm như sau.
Cháo dâu tằm vừng đen
Nguyên liệu: 50 gam hạt vừng đen chưa nấu chín, 50 gam dâu tằm, 35 gam gạo tẻ và một chút đường nâu.
Thực hành: Sau khi vo sạch vừng đen và gạo trắng, cho 3 bát nước vào nồi điện nấu chín. Cuối cùng cho đường nâu vừa ăn, cho dâu tằm vào.
Y học cổ truyền Trung Quốc nói “dùng đen bổ hư”, dùng các loại thực phẩm có màu đen, hắc để bổ thận khí để dưỡng tóc đen.
Món cháo mè đen và dâu tằm này có vị chua ngọt. Bác sĩ chuyên gia có nhận định về mè đen và dâu tằm có tác dụng dưỡng gan thận, gạo trắng có thể dưỡng dạ dày, cải thiện chức năng của dạ dày, tự nhiên hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Có thể thay đường bằng các loại khác nhưng nên dùng đường nâu có tác dụng hoạt huyết.
2. Chải tóc và ngâm chân thường xuyên hơn để thúc đẩy tuần hoàn máu ở đầu
Ngoài chế độ ăn uống, cũng có thể cải thiện vấn đề tóc bạc bằng cách điều hòa lưu thông máu của đầu. Bác sĩ Yang Zonghan nói rằng, tuần hoàn máu trở nên tốt hơn và các nang tóc có thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó nuôi dưỡng tóc.
Thông thường, bạn có thể xoa bóp đầu bằng cách chải đầu hoặc dùng lược gõ vào huyệt hoặc có thể dùng phương pháp xoa bóp chải đầu: chải từ trước ra sau từ 5 đến 10 lần, sau đó từ sau ra trước từ 5 đến 10 lần. Thực hiện một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối, đồng thời tăng số lần mát xa khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, nên chải đầu trước khi đi ngủ, đồng thời ngâm chân và ngâm mắt cá chân bằng nước. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn.
