Vera Wang chia sẻ bí quyết của mình về cách duy trì vóc dáng trẻ trung: ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao điều độ.
Vera Wang, nhà thiết kế “bà hoàng váy cưới” nổi tiếng, không chỉ có những thiết kế đình đám mà còn là nguồn cảm hứng cho nhiều người bởi vóc dáng trẻ trung của bà. Dù đã 73 tuổi, bà vẫn giữ vóc dáng mảnh mai như người đàn ông 20. Bí quyết của Vera Wang là ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao điều độ trong nhiều năm.
Giữ thói quen tập thể dục thường xuyên
Đạp xe và nâng tạ
Mỗi ngày bà đều đặn tập luyện với tạ 2 – 3 cân trong khoảng 5 phút. Bà có niềm đam mê đạp xe và thích dành thời gian rảnh để đạp xe quanh khu phố của mình hoặc chạy bộ trên máy tập.
Tập luyện nhẹ nhàng, ưu tiên các môn thể thao thụ động
Bà cho biết bà không phải là “kiểu người tập thể dục nhiều”. Ngoài đạp xe và nâng tạ, bà ưu tiên các môn thể thao thụ động, chẳng hạn như chơi golf, yoga, đi bộ,… để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ.
Vera Wang thường chơi thể thao cùng bạn bè, tổ chức tiệc tại nhà riêng để mọi người cùng khiêu vũ theo nhạc, hoặc đôi khi lặng lẽ ngắm hoàng hôn một mình để đầu óc được thư thái.
Chế độ ăn uống
Bám sát chế độ ăn sạch
Bà bao giờ bỏ bữa và chú trọng thực đơn nhiều rau củ, chất đạm và chất béo tốt. Bà luôn cung cấp vitamin và axit béo omega-3 để vừa bổ não vừa hỗ trợ chống lão hóa đáng kể.
Bà Wang cho biết: “Thực phẩm thường có trong thực đơn của tôi là cá và thịt gà. Thực đơn sáng gồm sữa chua, hoa quả và trứng. Bữa trưa của tôi đơn giản là súp gà và hoa quả tươi. Tôi cố gắng làm xong việc trước 18h để không ăn tối sau 19h. Bữa tối tôi thường ăn sashimi, thịt gà kèm gạo lứt và rau có màu xanh đậm”.
Việc ăn tối trước 7h giúp hạn chế tích lũy calo của cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bà coi trọng việc ăn đủ bữa, ngủ đúng giờ vô cùng quan trọng. Nó giúp ổn định quá trình trao đổi chất, kích thích não bộ hoạt động.
Cùng với việc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, nhà thiết kế cho biết đã cắt hoàn toàn thức uống có ga từ nhiều năm nay.
Đừng quên sức khỏe tinh thần
Bà tiết lộ thói quen giúp bà duy trì vóc dáng thon gọn đó là “Làm việc, ngủ đủ giấc, uống cocktail vodka và không phơi nắng nhiều”. Đối với bà, bí quyết duy trì sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung phần lớn phụ thuộc vào một lối sống cân bằng, kèm với đó là một chút sự nuông chiều dành cho bản thân.
Tắm là một hoạt động thư giãn điển hình mà Vera Wang muốn chia sẻ với người hâm mộ. “Buổi tối của tôi thực sự bắt đầu khi tôi ngâm mình trong bồn nước nóng. Tôi thắp nến, bật tin tức để vừa thư giãn vừa có thể cập nhật chúng. Đây cũng là thời điểm mà tôi có thể lắng nghe được hơi thở của mình, và điều đó có ý nghĩa rất lớn đối với tôi”.
Bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập và ăn uống khoa học, Vera Wang nhấn mạnh, việc giữ tinh thần lạc quan là bí quyết giúp phụ nữ “trẻ mãi không già”.
Chăm sóc và bảo vệ da
Bà dùng các loại dầu tự nhiên và không bao giờ quên thoa kem chống nắng khi ra ngoài. Wang cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của mắt kính, luôn đeo kính râm khi ra ngoài và dùng kính chống ánh sáng xanh khi làm việc trên máy tính để đôi mắt luôn được bảo vệ một cách tốt nhất.
Bà hy vọng thông qua những chia sẻ của mình có thể truyền cảm hứng để những người phụ nữ luôn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong vấn đề tuổi tác.
