Thùy Tiên không gắt gỏng với chế độ ăn kiêng, mà kết hợp với tập luyện để duy trì sức khỏe tốt và đáp ứng nhu cầu làm việc cường độ cao.
Sau 2 năm đăng quang, Nguyễn Thúc Thùy Tiên ngày càng nổi tiếng với nhan sắc và vóc dáng ngày càng hoàn thiện hơn. Gần đây, khi tham gia chương trình “Ảo thuật sắc đẹp” cùng Hari Won, Thùy Tiên đã nhận được nhiều lời khen ngợi về nhan sắc và thân hình. “Nhìn thân hình của Tiên đi, như một cô tiên thực sự, ở đâu nhìn cũng thấy gầy”, bà xã Trấn Thành nói với sự ngưỡng mộ.
Tuy nhiên, Thùy Tiên không ngại tiết lộ rằng cô đã từng nặng đến 58kg và đã thử nhiều phương pháp giảm cân mà không thành công. “Lúc đó tôi rất mập. Hầu hết các phương pháp giảm cân của tôi đều xoay quanh chế độ ăn uống. Tôi đã thử chế độ ăn Keto (ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo tốt), nhịn ăn 16/8 (hạn chế tiêu thụ calo trong 8 giờ/ngày và kiêng ăn trong 16 giờ còn lại), low carb (ăn ít tinh bột) và thậm chí thử cả chế độ ăn giảm cân thần tốc của IU. Một ngày, tôi ăn 3 quả táo và 6-7 quả trứng gà non nhỏ. Nhưng sau đó, tôi cảm thấy choáng váng và không thể làm bất cứ việc gì”, cô chia sẻ. Cuối cùng, Thùy Tiên quyết định từ bỏ việc giảm cân thông qua chế độ ăn và chuyển sang tập luyện. Nhờ đó, cô đã giảm cân và có được thân hình mảnh mai và thon thả như hiện tại.
Thùy Tiên cho biết vóc dáng đẹp nhất là khi thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế. Lúc đó, cô tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, đi tập 2 lần một ngày để vóc dáng cân đối, săn chắc.
Hiện tại, cô kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đầy đủ để body được khỏe – đẹp ở cả bên trong lẫn bên ngoài. “Vóc dáng của tôi hiện tại nếu nhìn thì thấy gầy nhưng không còn được như lúc trước. Bụng dưới của tôi vẫn có mỡ. Hiện tại, tôi cũng ăn uống thoải mái, vì tôi đi làm với tần suất dày đặc. Mặt tôi mà ốm quá thì bị xấu, tôi thích mặt tròn, lên hình sẽ đẹp hơn”, cô chia sẻ.
Thùy Tiên cho hay cô ăn khá ít, vốn là thói quen từ nhiều năm nay. “Bình thường, nếu đi làm tôi chỉ ăn 1 cái bánh mì que vào buổi sáng. Bữa trưa và tối tôi ăn đồ ăn bình thường nhưng chỉ ăn nửa bát cơm. Và tôi không biết ăn rau”, cô bật mí.
Trong quá trình giảm cân, bạn cần chú ý chọn phương pháp an toàn nhất. Bạn hãy ghi nhớ rằng không phải cứ tập luyện nhiều là có thể đốt mỡ, có được cơ bụng săn chắc; bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt để loại bỏ lượng mỡ đã có. Có một số cách cơ bản để kiểm soát lượng mỡ, giúp bạn sở hữu vòng eo như ý.
Kiểm soát chế độ ăn uống bằng việc giảm đường
Cơ thể béo lên, phần lớn là do ăn quá nhiều đường. Chỉ cần bạn dùng nhiều đường, lượng đường trong máu sẽ tăng lên ngay lập tức, tuyến tụy tiết ra insulin, thúc đẩy các tế bào gan, cơ hoặc mỡ hấp thụ lượng đường trong máu.
Đường dư thừa sẽ thúc đẩy quá trình tiết insulin còn gọi là “hormone béo phì”, khiến chất béo tích tụ ngày càng nhiều.
Cắt giảm đồ ăn nhiều đường, tinh bột vào bữa sáng
Kểm soát chế độ ăn uống vào buổi sáng, trước tiên bạn có thể giảm một nửa lượng đường hay tinh bột so với thường ngày, sau đó cắt giảm và bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất dễ thiếu. Đồng thời, hãy ăn một số loại protein chất lượng cao.
Nếu bạn không ăn đường vào bữa sáng, bạn sẽ không nạp quá nhiều calo, bạn có thể kiểm soát tổng lượng calo nạp vào trong ngày.
Nước ép rau củ quả vào bữa sáng
Nước ép rau chủ yếu được làm từ một số loại trái cây hoặc rau quả theo mùa, thêm một thìa nhỏ dầu ô liu nguyên chất để cải thiện chức năng chống oxy hóa.
Chỉ cần 1 cốc nước ép rau củ quả, bạn có thể bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ hoặc protein… hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chỉ cần bạn biết cách cân nhắc lượng calo nạp vào, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn cho bữa trưa và tối. Kể từ khi tôi ăn theo chế độ này vào bữa sáng, không chỉ có vóc dáng cân đối mà bản thân cũng có thể tập trung hơn khi làm việc.
Cafe đen có thể đốt cháy mỡ thừa
Vào buổi chiều bạn có thể uống một tách cà phê đen với một ít bánh quy. Chỉ cần uống một cà phê đen hoặc trà ấm không đường là có thể đẩy nhanh quá trình diệt mỡ thừa trong cơ thể.
Ai thích ăn ngọt có thể chọn sữa chua có đường, hoặc nhâm nhi một vài miếng bánh mỗi khi hảo ngọt.
