Bổ sung dinh dưỡng, tập luyện thể thao, quan hệ tình dục đều đặn là một trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản và dễ thực hiện mang lại hiệu quả cao cho nam giới. Ngoài ra còn có một số cách tăng sinh lý nam tại nhà cũng khá hiệu quả như: cắt giảm chất kích thích, kiểm soát căng thẳng, duy trì cân nawgj, sử dụng các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sinh lý như: cá ngựa, rượu ba kích,….
Trong quan hệ tình dục, sự bền bỉ dẻo dai của nam giới là điều cực kì quan trọng trọng việc kéo dài thời gian quan hệ, thể hiện bản tính nam giới mạnh mẽ nhất đối với đối phương, song song với đó là nhu cầu sinh lý mạnh cũng là một điều kích thích ham muốn tình dục của nam giới. Tuy nhiên, thực tế có khá nhiều nam giới e ngại chuyện giường chiếu thậm chí là tránh né gây ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng, chính vì thế bài viets này NoiyStore sẽ cung cấp đến cho các đấng mày râu tổng hợp 11 cách tăng sinh ý tại nhà đơn giản, với những nguyên liệu hay động tác cực kì tối giản, nhưng mang lại hiệu quả cực kì cao cũng như những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam mà các chị em nên bổ sung cho người bạn đời của mình. Cùng nhau tìm hiểu chi tiết đó là những cách gì nhé!
11 Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản và hiệu quả nhanh chóng
Tránh đồ ăn nhiều chất béo, chế biến sẵn
Dinh dưỡng là ưu tiên số một mà chúng tôi muốn đề cập đến, nhưng cũng rất rộng lớn. Để bạn nhanh chóng cải thiện được dinh dưỡng cho bản thân chúng tôi gửi đến bạn tháp dinh dưỡng mà viện dinh dưỡng công bố cho người Việt. Bạn cần một chế độ ăn tươi, sạch và đa dạng các chất theo tháp nhu cầu dinh dưỡng.
Cách tăng sinh lý nam tại nhà bạn cần ghi nhớ là tránh xa đồ ăn nhanh và đóng hộp. Đây là loại thực phẩm được chế biến sẵn nên có rất nhiều dầu mỡ. Nếu bạn sử dụng đồ ăn này thường xuyên thì rất dễ bị thừa cân và gây hại cho huyết áp, tim mạch. Nghiêm trọng hơn, đồ ăn chứa nhiều chất béo khiến khả năng sinh lý của Phái mạnh bị suy giảm nhanh chóng.
Cắt giảm rượu, bia, hút thuốc
Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến khả năng cương dương, mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng quát của nam giới. Vì thế, một cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản khác mà bạn có thể áp dụng ngay là bỏ hút thuốc và tránh xa khói thuốc lá.
Nicotine và các hóa chất trong thuốc lá, xì gà có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Điều này khiến việc cương cứng trở nên khó khăn hơn. Kết quả nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế BJU cho thấy ngừng hút thuốc lá có thể cải thiện rối loạn cương dương đáng kể ở các đấng mày râu.
Kiểm soát căng thẳng
Đây là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hữu hiệu nhưng ít người quan tâm đến. Bạn có thể thử những mẹo sau để quản lý căng thẳng và tăng ham muốn tình dục:
- Nghe nhạc
- Viết nhật ký
- Tập thể dục
- Dùng nến thơm, hoặc tinh dầu khi nghỉ ngơi, thư giãn
- Trò chuyện với đối tác về những căng thẳng mình đang đối mặt khi quan hệ tình dục. Từ đó cặp đôi có thể làm rõ mong muốn, kỳ vọng, sở thích tình dục của đối phương hơn.
Các tình trạng căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến hoạt động báo hiệu phản ứng của não bộ đến cơ thể. Khi cơ thể tăng sản xuất các hormone căng thẳng, mức testosterone sẽ giảm xuống. Từ đó ảnh hướng đến ham muốn tình dục của đàn ông.
Ngủ đủ giấc và không thức khuya
Ngủ đủ giấc là cách tăng sinh lý nam tự nhiên an toàn và bền vững. Theo nghiên cứu năm 2019 trên Tạp chí Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, mất ngủ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Điều này có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu nói chung, và tình trạng bơm máu đến dương vật khi cương cứng.
Khám phá hình thức tình dục mới, đúng cách, điều độ
“Chuyện ấy” nếu được duy trì một cách điều độ, đảm bảo an toàn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh lý nam giới. Các quý ông khi “yêu” cần lưu ý:
- Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp: Một số tư thế quan hệ cho phép lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn, nhờ đó quý ông cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Bên cạnh các tư thế “yêu” truyền thống, quý ông có thể thử tư thế mới lạ để tăng khoái cảm và sự hưng phấn.
- Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chuyện chăn gối diễn ra khoảng 3 lần/1 tuần là hợp lý. Nếu lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới.
- Không bỏ qua màn dạo đầu: Dạo đầu với thời gian hợp lý giúp kích thích ham muốn tình dục và làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”.
Duy trì cân nặng hợp lý
Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho “chuyện ấy” của nam giới. Vậy điều gì sẽ xảy ra với “chuyện ấy” khi nam giới quá gầy hay quá béo?
Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng những người đàn ông quá gầy có thời gian cực khoái chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Ngoài ra, họ cũng là đối tượng thường gặp chứng xuất tinh sớm mãn tính.
Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa béo sẽ khiến “chuyện ấy” tốt hơn. Không chỉ đối mặt với các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp… thừa cân còn khiến cơ thể nam giới bị giảm Testosterone và kháng insulin.
Tập luyện thể thao đúng cách
Ngoài thực phẩm và dinh dưỡng thì luyện tập thể dục, thể thao, các bài tập giúp tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên. Khi tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện hoạt động tình dục, điều chỉnh nhịp tim luôn ổn định thay vì tăng nhịp khi quan hệ.
Để có một sức khỏe tốt, bạn nên tập luyện vừa sức với mức khoảng 30 phút mỗi ngày. Tránh tập luyện quá sức vì nó cũng có thể làm bạn kiệt quệ. Tập luyện mỗi ngày giúp cơ thể tiết mồ hôi, loại bỏ độc tố, giúp lưu thông máu tối đa, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trong việc tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện cương dương hiệu quả.
Nếu bạn tập luyện và muốn tốt cho sinh lý nam, hãy chú ý đến các bài nâng cao sức mạnh và đặc biệt các nhóm cơ bụng, mông, đùi. Các nhóm cơ này đặc biệt quan trọng trong việc giúp máu lưu thông tốt đến cậu bé. Các bài tập có hiệu quả cho sinh lý nam có thể kể đến:
- Tập Squat: Bài tập đơn giản và tác động trực tiếp vào vùng chân mông.
- Bài tập kegel: Tác động trực tiếp lên vùng sinh dục giúp cải thiện cương dương tốt hơn, lâu xuất tinh hơn cho một cuộc yêu bền bỉ
- Bài tập bơi lội: giúp các nhóm cơ toàn thân phát triển, tăng cường thể chất và giúp hình thành một cơ thể quyến rũ hơn
- Bài tập YOGA: giúp điều hòa khí huyết, được nghiên cứu thời gian gần đây mang đến hiệu quả trong cải thiện sinh lý nam.
- Chạy bộ, đi bộ giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức bền và lưu thông máu tốt
Sử dụng trà thảo mộc
Một cách tăng cường sinh lý tự nhiên được nhiều quý ông lựa chọn là sử dụng một số loại trà thảo mộc. Bạn có thể sử dụng những loại trà này hàng ngày vào mỗi buổi sáng để cải thiện sinh lý hiệu quả. Một số loại trà có thể tham khảo như Trà gừng, Trà bạc hà, trà thảo quả…
Trong trà gừng có chứa hoạt chất Zingiberol và zingiberene giúp lưu thông máu tốt đến dương vật. Trà bạc hà giúp cải thiện tâm trạng, tăng ham muốn tình dục tự nhiên, trà thảo quả chứa nhiều hợp chất kẽm giúp sản sinh nội tiết tố Testosterone tự nhiên để tăng cường hưng phấn, tăng cường cương dương.
Chữa yếu sinh lý với trứng gà
Các chuyên gia cho biết, trong thành phần của lòng đỏ trứng gà có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất bao gồm: Vitamin A, B1, B5, B12, E, D, sắt, kẽm, canxi, magie… Có tác dụng giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng cho cánh mày râu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và làm chậm tiến trình mãn dục ở nam giới. Chính vì vậy trong các phương pháp chữa yếu sinh lý bằng trứng gà bạn nhất định không được bỏ qua nguyên liệu này.
Chuẩn bị: 2 lòng đỏ trứng gà và 2 thìa mật ong.
Cách thực hiện:
- Bạn khuấy đều hai nguyên liệu trên để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
- Sau đó uống ngay bởi nếu để lâu sẽ khiến trứng có mùi tanh.
- Kiên trì thực hiện đều đặn vào mỗi buổi sáng hàng ngày.
- Sau khoảng 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được cơ thể của mình có sự thay đổi.
Cải thiện yếu sinh lý bằng cá ngựa
Cá ngựa hay còn được biết đến với tên gọi là Hải mã. Đây là một vị thuốc bổ dưỡng được rất nhiều quý ông yêu thích. Trong thành phần của cá ngựa có chứa nhiều enzym tổng hợp prostaglandin, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa thần kinh, hormone và hệ miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, tiền chất của nó có khả năng kích thích sự sản sinh ra hormone oxytocin, giúp cường dương và tác động đến tuyến yên trong não. Còn theo Đông y, cá ngựa có vị ngọt mặn, tính ấm, tác động vào 2 kinh can và thận, giúp điều trị liệt dương, di tinh, mộng tinh, bất lực, yếu sinh lý,…
Chuẩn bị: 1 đôi cá ngựa, 500ml rượu trắng, bình thủy tinh.
Cách thực hiện:
- Cá ngựa rửa sạch, để ráo nước.
- Ngâm cá ngựa với rượu trắng trong vòng 7 ngày.
- Mỗi ngày uống 2-3 lần, mỗi lần uống 20ml.
- Kiên trì áp dụng đều đặn nhiều ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Rượu ba kích chữa yếu sinh lý
Rượu ba kích là một loại rượu có tác dụng cải thiện tình trạng yếu sinh lý vô cùng hiệu quả. Trong loại rượu này có chứa hàm lượng lớn hoạt chất anthraglycosid, có tác dụng giúp ích tinh, bổ thận, tráng dương, mạnh gân cốt. Rượu ba kích có thể được ngâm cùng với nhiều nguyên liệu khác như sâm cau, đinh lăng, nấm ngọc cẩu,.. hoặc ngâm độc vị đều sẽ giúp mang lại hiệu quả như ý.
Chuẩn bị: 1 kg củ ba kích, 2,5 lít rượu trắng 40 độ.
Cách thực hiện:
- Sơ chế củ ba kích, bỏ phần lõi và chỉ lấy phần thịt.
- Rửa sạch củ ba kích và thái nhỏ.
- Ngâm ba kích trong bình thủy tinh cùng với rượu trắng.
- Bảo quản nơi khô ráo, sạch sẽ, sau khoảng 2-3 tháng là uống được.
- Mỗi ngày uống khoảng 20ml rượu, tuyệt đối không được lạm dụng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vừa rồi là tổng hợp 11 cách tăng cường sinh lý nam tại nhà cực kì đơn giản, các nam giới có thể tham khảo và lựa chọn cách phù hợp với mình để thực hiện nhé, để quá trình tăng cường sinh lý đạt hiệu quả tối đa thi việc cung cấp dinh dưỡng vào cơ thể cũng khá quan trọng, dưới đây là 12 món ăn giúp tăng cường sinh lý nam mà các bạn nên bổ sung cho cơ thể, cùng tìm hiểu xem nhé:
KHÁM PHÁ NGAY NHỮNG MẪU ĐỒ LÓT SEXY CAO CẤP SIÊU GỢI CẢM QUYẾN RŨ
ĐỒ LÓT SEXY
Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam
Thịt dê
Với tính ôn, vị ngọt, có tác dụng bổ tỳ vị, ôn thận tráng dương, ôn bổ kinh huyết, thịt dê là món ăn nằm trong top đầu những thực phẩm tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Đặc biệt thịt dê có nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là Riboflavin và B12, giàu chất đạm có tác dụng bổ máu, giúp phái mạnh tự tin, bản lĩnh hơn trong chuyện chăn gối.
Hàu biển
Nói đến hải sản thì hàu biển luôn nằm trong top 1 thực phẩm bổ thận, tráng dương cho phái mạnh hiệu quả nhất. Hàu biển giàu nguồn vitamin, kẽm và các vi chất khác kích thích khả năng tình dục mạnh mẽ ở nam giới đặc biệt là với những ai bị yếu sinh lý, di tinh, mộng tinh thì hàu sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo không nên bỏ qua.
Trứng
Hầu hết chúng ta đều thích trứng. Nó là món ăn bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thăng, cân bằng hormone. Đây cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường sinh lý mà bạn có thể sử dụng.
Gừng
Gừng có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp việc lưu thông chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng. Bằng cách cải thiện hoạt động của mạch máu, nó có thể giúp tăng lưu lượng máu đến “cậu bé”. Gừng cũng thực sự là một trong những phương thuốc bổ thận và chống lão hóa tốt nhất.
Giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới, giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng acid béo omega-3, omega-6 và vitamin dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng kích thích quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện các vấn đề thường gặp về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và giúp nam giới hưng phấn hơn trong đời sống tình dục.
Lươn
Lươn có vị ngọt, tính ôn, có tác dụng bổ dương, dưỡng huyết, trị các chứng gân cốt nhức mỏi và đau lưng, là bài thuốc quý chữa thận hư, yếu sinh lý ở nam giới. Trung bình trong 100g thịt lươn có chứa tới 150mg phốt pho; 38mg canxi; 18,8mg protit; 1,6mg sắt; 0,9 lipit giúp quá trình tuần hoàn máu dễ dàng và nhanh chóng hơn. Vì vậy nếu ăn lươn thường xuyên sẽ giúp nam giới khỏe mạnh, cải thiện khả năng sinh lý rõ rệt. Với lươn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như cháo lươn, súp lươn, lươn xào nghệ, lươn xào chuối,… là những món ăn thơm ngon bổ dưỡng cho cả gia đình.
Cá chép
Ít ai biết rằng một loại thực phẩm khá phổ biến trong các bữa ăn gia đình lại có hiệu quả tráng dương, tăng cường sinh lý đến vậy. Cá chép có vị ngọt, tính bình, giàu protid, lipid, các khoáng chất và vitamin giúp lợi thủy, hạ khí thông nhũ và bổ thận tráng dương. Từ cá chép có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như cháo cá chép, cá chép chiên xù lẩu cá chép,… sẽ là món ăn thơm ngon giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục cho nam giới.
Thịt chim bồ câu
Từ lâu thịt chim bồ câu đã nằm trong top những món ăn được dân gian truyền tai là có khả năng phục hồi sinh lý nam giới, được khuyên dùng cho người yếu sinh lý. Bởi trong thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng như protein, chondroitin, vitamin và chất sắt, kẽm giúp gia tăng tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng xác suất thụ thai. Ngoài ra, thịt chim bồ câu cũng có tác dụng hữu hiệu phục hồi tình trạng kiệt sức, sức khỏe yếu cho nam giới luôn khỏe mạnh, sung sức.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa các chất hoạt động giúp tăng cường tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng.
Hành tây
Đây thực sự là một thực phẩm mà người yếu sinh lý không thể bỏ qua. Hành tây có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe tình dục đối với nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra, hành tây có thể tăng cường lượng Testosterone trong máu một cách tự nhiên, vì vậy, không chỉ tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương nhờ thành phần sulfide hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông được dễ dàng.
Ngoài ra, hành tây có chứa Phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lý có hại cho cơ thể.
Chocolate đen
Chocolate đen được mệnh danh là “chất xúc tác” cho tình yêu, bởi thành phần phenylethylamine (PEA) giúp kích thích và sản sinh ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, vui vẻ và sảng khoái hơn. Không chỉ dừng lại ở đó, chocolate đen còn là “bảo bối” dành cho người yếu sinh lý.
Chocolate đen có chứa L-Arginine, là một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, tăng cường quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, kích thích ham muốn tình dục và quá trình cương dương diễn ra dễ dàng, dễ đạt được cực khoái khi ân ái.
Bơ
Quả bơ được mạnh danh là “siêu thực phẩm” với nguồn chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn cải thiện tâm trạng và khả năng giường chiếu của nam giới. Chính vì điều này nên người Aztec đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn”.
Ngoài chất béo lành mạnh giúp phòng ngừa tình trạng xơ vữa, giúp máu lưu thông tốt hơn, thì vitamin E và hàm lượng kẽm có trong quả bơ giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể giúp tăng ham muốn, cũng như cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, để tăng cường khả chinh chiến, quý ông đừng quên loại trái cây này nhé.
Tóm lại, qua bài viết này các bạn đã biết cách tăng cường sinh lý nam tại nhà gồm những cách gì rồi đúng không, kèm với đó là những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam mà các chị em nên chú ý để bổ sung cho bạn đời của mình. Chúc các bạn thành công và có cho mình những giây phút thăng hoa tring quá trình quan hệ tình dục nhé.
KHÁM PHÁ NGAY NHỮNG MẪU ĐỒ LÓT SEXY CAO CẤP SIÊU GỢI CẢM QUYẾN RŨ
ĐỒ LÓT SEXY
