February 24, 2024

Dành chỉ 10 phút hàng ngày, bạn có thể thực hiện những bài tập này mà không cần thiết bị đặc biệt, chỉ để kích hoạt cơ mặt.

Một trong những thói quen hàng ngày cần thiết để làm săn chắc và nâng cơ trên khuôn mặt là thực hiện những bài tập đơn giản mà không cần thiết bị đặc biệt, chỉ dành 10 phút rảnh rỗi để kích hoạt các cơ mặt. 

Mục đích của các bài tập cho khuôn mặt là kích hoạt các cơ bằng các động tác phù hợp và bằng cách này, cải thiện lưu lượng máu, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo, tăng cường collagen và đàn hồi của da. Và quan trọng nhất – giải phóng căng thẳng và tăng cường cơ mặt của bạn. 

Mắt mèo

– Đặt đầu lòng bàn tay lên thái dương và dùng ngón tay ôm lấy đầu

– Soi gương để đảm bảo đầu lòng bàn tay che hết phần đuôi lông mày

– Nhấn vào cơ bằng lòng bàn tay trước, sau đó ấn ngược và lên

– Nhắm mắt lại và nheo mắt thật mạnh cho đến khi bạn cảm thấy các cơ bên dưới đang hoạt động

– Cổ, vai và các cơ mặt khác của bạn phải được thư giãn

Căng da mặt toàn diện

– Tạo một chữ O dài và hẹp bằng miệng, sau đó giữ trong vài giây

– Kéo môi trên và dưới của bạn vào trong qua răng thật chặt và giữ chặt

– Giữ cằm bằng ngón tay để giữ chữ O dài và hẹp

– Nâng má lên khỏi khóe miệng như thể bạn đang muốn cười

nep_nhan 3

Để tránh tạo nếp nhăn ở mắt khi thực hiện động tác này, hãy đặt ngón tay lên thái dương, sau đó ấn vào các cơ và hướng lên trên.

“Vẻ mặt ngạc nhiên”

Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp trán. Bạn nên thực hiện theo các bước sau đây:

– Đặt ngón tay lên trán như trong hình

– Nâng cao và hạ thấp lông mày của bạn như thể bạn đang ngạc nhiên

– Đảm bảo không có nếp nhăn trên trán

nep_nhan 4

Tạm biệt cằm đôi

– Mỉm cười, mở miệng và phát ra âm thanh “aaa”.

– Đặt môi dưới và các góc của bạn lên răng dưới và ấn chúng vào trong

– Bắt đầu đẩy hàm của bạn ra ngoài – càng xa càng tốt và cố gắng nâng má lên

– Để điều này có hiệu quả, bạn phải cảm nhận được lực cản giữa má bạn kéo lên và hàm bạn đẩy ra

– Khi xương hàm của bạn không thể tiến xa hơn được nữa, hãy dùng hai ngón tay che khu vực xung quanh miệng ở hai bên để ngăn nếp nhăn và giữ chặt

“Nụ cười thánh thiện”

Bạn sẽ có thể giữ cho trạng thái xương gò má và má khỏe mạnh với bài tập này. Cách thực hiện cũng khá đơn giản đấy.

nep_nhan 2

– Kéo môi vào miệng.

– Đặt các ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ vào chúng

– Kéo các góc môi của bạn vào tai bạn

– Trở về vị trí cơ bản

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *